Pare e pense por um instante: quando foi a última vez que você dedicou um tempo para você? E principalmente, qual foi a última vez que você dedicou um tempo para sua saúde? Tão importante quanto manter uma rotina no trabalho e na família, é imprescindível manter uma rotina de cuidados com o corpo e com a mente para garantir uma vida saudável.
O autocuidado ganhou ainda mais espaço e destaque durante a pandemia. Ele está relacionado ao bem-estar próprio e ao atendimento das próprias necessidades e desejos. Quando criamos hábitos de autocuidado na rotina, contribuímos para a melhora da saúde física, espiritual e psíquica. E quando priorizamos o autocuidado, começamos a entender melhor quem somos, o que queremos e como atender às nossas necessidades de forma mais satisfatória. Além de desenvolver o autoconhecimento, o autocuidado melhora a autoestima e a autoconfiança, aumenta a criatividade e a produtividade e ajuda a controlar a ansiedade.
Podemos trabalhar o autocuidado em quatro frentes. O físico, com os cuidados com o corpo, manter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e ter boas noites de sono; o emocional, estar conectado com as emoções e ir em busca de autoconhecimento; o social, manter conexões e interações com outras pessoas a partir da construção de bons relacionamentos; e o espiritual, a manutenção de uma rotina de meditação, contato com a natureza ou uma crença que te faça bem e em que você acredita.
Nem sempre é fácil colocar o autocuidado em prática. É comum justificarmos com a falta de tempo e a correria do dia a dia o descaso com a saúde e o bem-estar. Mas sim, precisamos parar por alguns momentos e dedicar uma atenção bem especial a nós mesmos, tendo o cuidado com os excessos e o que não é autocuidado. Fazer algo por obrigação deve ser evitado, pois apenas suga as energias e não reflete no bem-estar.
Que tal começar agora?
Uma caminhada, uma aula de hidroginástica ou de dança, uma massagem ou um alongamento podem ser uma boa pedida para dar início a uma rotina de autocuidados.
Neste sábado, 27 de janeiro, tem Wellness Day no Recreio da Juventude, em parceria com a Unimed Nordeste. As atividades – exclusivas para associados – serão realizadas na Sede Juventude, a partir das 9h.
Confira a programação:
- 9h: caminhada guiada na Pista de Caminhada Unimed
- a partir das 10h: ação da Unimed Nordeste-RS
- 10h30min: aulão de hidroginástica
- 14h: aula de dança
- Massagens da Clínica Well e alongamentos
- Entrega de kit saúde para as 300 primeiras pessoas que participarem das avaliações
