Cross Swim RJ: natação tem nova modalidade

Inscrições podem ser feitas pelo aplicativo ou Área do Associado do site

Um treino intervalado, de alta intensidade, que mescla exercícios funcionais e natação. Assim é o Cross Swim RJ, a nova modalidade da natação do Recreio da Juventude. A contratação do serviço pode ser feita pelo aplicativo ou pela Área do Associado do site do clube. A primeira semana de aulas é gratuita. Para fazer as primeiras aulas gratuitas, basta comparecer no Departamento de Natação, na P25 da Sede Juventude, nos dias e horários das aulas. 

As aulas são realizadas na P25 da Sede Juventude. Elas têm duração de 45 minutos e são divididas em blocos, variando entre potência, força e resistência, entre outros, de acordo com o planejamento e com os objetivos do aluno. São realizados exercícios funcionais fora e dentro da água, intercalados com blocos de natação – básica e avançada – e com o uso de equipamentos como TRX, ou fitas de suspensão, halteres, discos de equilíbrio e bolas suíças. Os alunos também trabalham com o próprio peso corporal.

“São exercícios que ajudam em nosso dia a dia. Proporciona força, potência e gasto calórico. 70% do treino é feito fora da água. Em alguns momentos, a natação e a água são utilizadas como ferramentas para os exercícios”, explica o professor Edemar Silva Júnior.

O Cross Swim RJ é indicado para alunos a partir de 16 anos, com qualquer nível de condicionamento físico e experiência com fitness e modalidades aquáticas. Tanto atletas iniciantes, quanto aqueles que têm alta performance podem participar das aulas.

 

Benefícios do Cross Swim RJ

- Condicionamento físico

- Fortalecimento e resistência muscular

- Melhora na postura corporal

- Melhorias em todo o sistema cardiovascular e cardiorrespiratório

- Emagrecimento

- Alívio do stress e da depressão

- Aumento da flexibilidade

- Melhora dos estilos e aperfeiçoamento dos mesmos

 

Dias e horários

Manhã

terças e quintas, às 7h30min

 

Noite

segundas, quartas e sextas, às 20h

 

Clique e saiba mais sobre as modalidades oferecidas na natação.